【レベル3.5】ホットヨガＬＡＶＡのヨガフローベーシックのレッスンレビュー【筋トレ・達成感・楽しい】

こんにちは、ラバ子です。

ヨガフローベーシックってレベル３.５だけどしんどい？なんか瞑想時間があったり、最後はキツいって聞くけど、私でもついていける？

ズバリ、お答えします。最初は「楽勝じゃん」と思い、途中から「ゼェゼェ(；´Д｀)」になってきます。笑

1つ1つのポーズをゆっくりとるようなレッスンではありません。なめらかにポーズをとっていく感じ。音楽もパート部分でメロディーが変わるので、他のレッスンよりもわかりやすいと思います。

運動量は高めですが、難しいポーズはないのでやりやすいですよ。

【ホットヨガＬＡＶＡのヨガフローベーシック】特徴
1. 初心者にとっては鬼門？
【ホットヨガＬＡＶＡのヨガフローベーシック】レッスン内容
【ホットヨガＬＡＶＡのヨガフローベーシック】個人的感想

【ホットヨガＬＡＶＡのヨガフローベーシック】特徴

特徴は下記のとおり

音楽がメリハリの効いたレッスンでわかりやすい
瞑想時間あり（5分）
達成感を感じやすい

3回くらい受けたら、大体の流れがわかってきます。

初心者にとっては鬼門？

ホットヨガの経験が少ない方は、バテる可能性があるかも・・・です。

ヨガベーシックに比べたらポーズが多く、動きが速い
身体全体をまんべんなく使う
翌日は99％筋肉痛

ある程度、鍛えていないとしんどいです。

ラバ子

私も初めての頃「あぁ無理。キツイ（泣）」と心が折れました。ただ慣れたら、一番やりやすく、達成感を味わいやすいレッスンですよ。

難易度はちょい高めですが、ある程度鍛えていたら、バランスポーズもそんなに難しくなく、身体が固くても全然ついていけますので、大丈夫ですよ。

【ホットヨガＬＡＶＡのヨガフローベーシック】レッスン内容

序盤はゆったり、そして壮大な音楽をバックに瞑想に入ります。

片鼻呼吸
瞑想（5分）

リラックスムードから少しずつ身体を動かしていきます。

座りながら、足首や頭をほぐしたりストレッチ
ダウンドック
プランク
プロペラのポーズ
三日月のポーズ
コンドルのポーズ
戦士のポーズ３
鷲のポーズ

座った状態からスタートし、少しずつ立ちポーズに変化していきます。

ここからメインです。油断しないように。笑

山のポーズ
チェアツイスト
ハイランジ
サイドアングル
リバースウォーリア
弓引くポーズ
立木のポーズ

上記のポーズは、【ヨガの基本】ホットヨガLAVAで行うポーズ一覧に載せていますので、ご参考ください。

これを2回（左右反対）やっていきます。メインはこれで終了。その後はクールダウンに入っていきます。お疲れ様でした。

ラバ子

たくさんポーズがあって動きも早く、初めての方はオロオロしてバテるかも知れません。私も1回経験して「いや、このレッスンキツイわ」としばらく避けていたことがあります。笑

ただ何回も受けてたら覚えていくので「あっ次はこのポーズだな」と楽しくなり、起点にもなるレッスンでもありますよ。

【ホットヨガＬＡＶＡのヨガフローベーシック】個人的感想

昔の私はこんな感想でした。

早い
キツイ
明日筋肉痛確定

慣れてからの感想はこちら

楽しい
ゆったりダンスしている感じ
やりきった気持ちがこみ上げ、達成感

これくらい変わります。

最初は鬼門と感じるくらいキツさが目立ちますが、慣れたら非常に楽しく、「またやりたい」と思えるようになります。

他のレッスンとの違いは、やはり音楽です。メリハリのある音楽なので「次はこのポーズだな」とわかるようになっています。先読みができるようになると、さらに集中できますよ。

【口コミ】ヨガフローベーシックを受けた人の感想

口コミも、達成感を感じたとの声が多いみたいです。

今日はラバさんのヨガフローベーシック🧘✨

最初の瞑想から徐々に大きく動いていく流れが大好き☺️

音楽もほぼ記憶しています♪笑

終わった時の達成感と爽快感も魅力のひとつ😊

何度受けても良い✨#ヨガ #ホットヨガLAVA
— おとなのヨガ (@otona_no_yoga) September 29, 2022

ダイエット8日目

🧘‍♂️ヨガフローベーシック🧘‍♀️

初めに5分の瞑想があったんだけどあっという間に終わった、、5分って短いんだなあと実感したそんな1時間でした
3.5だったからビビりながら受けたんだけど、難しいポーズはそこまでなく、たくさん動けて達成感があるクラスだなって思った
— まかろん (@makaron93226487) March 9, 2022