【レベル３】ホットヨガLAVAのパワーヨガ初級をレビュー【はじめまして太陽礼拝】

こんにちは、ラバ子です。

パワーヨガは３種類あります。

初級でもレベル３っってことは、まぁまぁ運動量が多め。どんなヨガなのか解説していきます。

【ホットヨガLAVAのパワーヨガ初級】特徴

パワーヨガの基本は、太陽礼拝です。

これを丁寧に繰り返し、やっていきます。

音楽に合わせてポーズをとるのはなく、太陽礼拝に集中。単調な音楽に合わせて、一心不乱でやっていく感じですね。

ゆっくりモードなので、覚えやすい

初級なので、ゆっくりモードでやっていきます。

身体全体動かしていきますが、ダウンドッグがよく出てくるので、腕の力が必要になってきます。

基本的に立ちポーズが多め。序盤は座りながら腕を組んだり、伸ばしたりしますが、それ以外はクールダウンに入るまで、ほぼ立ちポーズが中心になります。

【ホットヨガLAVAのパワーヨガ初級】レッスン内容

レッスン内容は下記の通り

太陽礼拝以外の主なポーズはコチラ

上記のポーズは、【ヨガの基本】ホットヨガLAVAで行うポーズ一覧に載せていますので、ご参考ください。

ダウンドックのポーズは足を全部床にくっつけることよりも、膝を曲げて腰を高く保つことを優先としています。なので、足が床に付かない方はそのままでも大丈夫です。

一番の理想は、膝を少し曲げてもいいので、腰を高く保つことが良いみたいですよ。

鳩のポーズは完璧にできなくても良い

クールダウンに入ったら、鳩のポーズが出てきます。しかし、無理にポーズをとる必要はありません。

パワーヨガ初級で出てくるのは、左側のポーズ↑

最初はできなくても構いません。私も最初は全く出来ませんでした。でも、これが出来ると、身体が少しずつ柔らかくなったかなと感じます。

【ホットヨガLAVAのパワーヨガ初級】個人的感想

パワーヨガは、身体全体を鍛えたい方に向いている

同じ動きを繰り返すパワーヨガは、筋力をつけたい方、身体を引き締めたい方に向いています。

上記の通り、全て叶えることができます。

美尻ヨガやお腹引き締めヨガなど、専門レッスンには劣りますが、身体全体を動かしたいならパワーヨガがおすすめ。インナーマッスル（深層筋）を鍛えてくれます。

無心で取り組みたい人もおすすめ

ヨガを楽しみつつ、無心で集中したい人にもパワーヨガが向いています。

ちょっと仕事でミスをした、イライラしている、運動不足だなと感じたら、積極的にパワーヨガ初級を受けましょう。

初級が物足りなければ、中級・上級があります。難易度が上がるので、さらにやりがいがありますよ。

【口コミ】パワーヨガ初級を受けた人の感想

みなさん、やりがいがあると言っていますね。

【ヨガ記録】パワーヨガ初級♡３　久し振りに強度３のレッスンを受講。パワーヨガは太陽礼拝の練習をひたすらしていく感じですが、同じことを繰り返していくうちに少しずつ体が変化していくのを実感します。ほどよく汗をかきました。#ホットヨガlava

— tear (@tear_szk) July 13, 2024

パワーヨガ初級🩵3

久しぶりのパワー初！
汗の量半端ない！
たくさん動けて満足🔥
いい加減ダイエット本気出さないとやばいのでw
今日からカロリー制限🚫
頑張るぞ！#ホットヨガlava

— ヨガ猫 (@yoganeco) June 20, 2024

♡3 パワーヨガ初級🕊️
お久しぶりなレッスン！
太陽礼拝が何度もあるのでレッスン前後の身体の変化がしっかりわかる☺️
綺麗な三角(ダウンドック)には程遠いけど、自分的には満足な1時間でした👍
とても集中できて、まさに『無』でした。
心が安定すると身体も安定してる気がする。#ホットヨガLAVA

— __A (@XuAfEKyJiXWoeSs) June 9, 2024

　パワーヨガ初級におすすめな人

レベル３なので、運動量は多すぎず少なすぎず。でも手足を全身使うので、足腰、腕など全体的に鍛えていきます。

デスクワークや同じ姿勢ばかりで身体が凝り固まっている人は、パワーヨガ初級でほぐしていきましょう。

　パワーヨガ初級のポーズを知りたい方